DIET

DIET adalah kata-kata yang membuat telinga menjadi risih. Yup seperti kita tahu, bahwa anggapan seseorang yang melakukan diet adalah orang yang merasa badannya sudah tidak ideal lagi. Dan anggapan ideal itu juga beragam. Mungkin bagi wanita yang sudah menikah dengan yang belum menikah akan beda sudut pandang mengenail tubuh ideal, apalagi wanita yang sudah menikah dan memiliki anak pasti akan berbeda jauhhhhhhh sekaliiiii dengan sudut pandang dengan wanita yang belum menikah. Yah perbedaan itu wajar, karena setiap orang berhak berasumsi.

DIET dan DIET. Kenapa harus melakukan DIET? Sebenarnya banyak alasan untuk melakukan DIET. DIET biasa dilakukan oleh wanita dan tak jarang sekarang pun DIET dilakukan sebagian pria.

1. Ingin menurunkan kolesterol di dalam tubuh / gangguan kesehatan
2. Ingin menurunkan berat badan
3. Ingin mempunyai bentuk badan ramping dan ideal

dan masih banyak lagi alasan untuk melakukan DIET. Dan pada kesempatan ini penulis ingin berbagi pengalaman dalam hal ber DIET. Yup kurang lebih 6 bulan penulis memiliki kesempatan dan pengalaman untuk dapat menurunkan berat badan. Lumayan ekstrim sih dari 62.5 kg menjadi 50 kg. dan apa saja pengalaman itu. Sedikit sharing dengan para pembaca tidaklah rugi, dan berikut detailnya :

1. Kurangi karbohidrat (nasi, roti, dll) dan hindari lemak (gorengan, santan).
Tetapi jangan anda hilangkan karbohidrat dari porsi makan anda karena karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh, hanya tidak terlalu banyak.

2. Bagi porsi makan anda dari 3 menjadi 6 kali sehari.
Hah? Kok bisa? Tentu saja anda harus membuatnya menjadi setengah porsi tiap kali makan. Kemudian 3 diantara makan tambahan tersebut tidak perlu menggunakan nasi, tetapi buah atau susu non fat.

3. Hindari gula dalam minuman anda!
Minuman yang membawa paling banyak pasukan gula adalah soft drink dan jus buah. Sangat disarankan untuk tidak minum minuman ini lagi. Selalu minta air mineral jika anda sedang makan keluar.

4. Makan paling akhir 2-3 jam sebelum tidur
Karena lemak mulai ditumpuk saat anda tidur, dan jika anda makan sebelum tidur maka akan menjadi sasaran empuk untuk penumpukan lemak. Jika anda lapar, lebih baik minum saja susu non fat atau semacamnya.

5. Tidak lagi gorengan, ganti dengan yang bakar atau rebus
Tetapi hati-hati, biasanya ayam bakar diolesi minyak. Paling baik, anda mengatakan dulu ke yang masak, jangan pakai minyak ya.

6. Latihan kardio (jogging, lari, berenang, lompat tali, treadmill, airclimber) 
Jenis ini akan membuat anda membakar lemak yang menumpuk dengan sukses. Lakukan dengan rutin setiap hari.

7. Pagi hari yang indah untuk berlatih 
Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, karena perut anda sudah kosong dan tentunya pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak anda.

8. Berjalan kaki yang sehat 
Usahakan anda bisa berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh. Ataupun ketika ada pilihan antara eskalator atau tangga, pilih tangga! Kecuali kalau di mall tentunya yang biasanya hanya ada eskalator, tapi bisa anda akali dengan terus berjalan di eskalator. Jadi jangan takut capek untuk berjalan!!!

9. Istirahatlah secukupnya 
Waktu istirahat yang baik adalah 8 jam sehari. Jangan lebih jangan kurang.

10. Nikmati hidup anda 
Atur semua diet dan latihan anda agar menyenangkan sehingga nanti tidak menjadi diet yoyo (berat kadang turun kadang naik). Kalau anda menikmati gaya hidup sehat anda yang baru, tentu anda tidak sampai bosan khan.

Berapapun banyak berat badan anda turun berikan reward agar berat badan itu tetap bertahan dan usahakan terus turun dan menuju berat badan impian anda.

Dan semoga sharing pengalaman ini bermanfaat bagi teman-teman yang ingin berdiet…

SELAMAT BERDIET…